腹筋運動はすべて便秘に有効

2011.05.16

便秘は食事に気をつけただけでは治りません。排便は腹筋の力で押し出すわけですから、腹筋を強くすることも大切です。座りっぱなし、あるいは立ちっぱなしという職業の人は、腹筋の弱っている人が多いようです。というわけで、腹筋運動はすべて便秘に有効と考えてよいでしょう。かんたんにできる体操をご紹介します。☆あお向けに寝て、片足ずつ交互に上に上げる。何度かくり返してください。☆やはりあお向けに寝て、手を使わずに上体をもち上げる。これはおなかにかなり力が入ります。☆両足を前に伸ばして床に座り、そのまま両足をそろえたまま上にもち上げる、しばらくの間、そのままの状態で。テレビを見ながらでもできます。体操のほか、早足で歩くことも手軽な腹筋運動です。
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